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進化?

ヨガ、始めて 1年が経ちました。

自分の体調や生活の変化とうまく折り合いをつけていくのに
役立つとおもって始めたけど
それ以上に得るものが多く、大切な時間になってます。

今年の目標は背骨をもっと柔らかくすることと、
横と縦の開脚ができるようになること。
なんでも、ヨガ的には背骨の柔軟性が健康的に歳を重ねるカギらしいです。
やってるとそれは感覚的にわかる気がするかな。
開脚はあともうちょっとってとこなんだけどここからが長いらしい。
限界に挑戦。

背骨や股関節に限らないけど
1年前よりも、ほんの数センチでも伸びたなーとかんじるパーツは
あちこちにあって・・・些細なことだけど、うれしい。
出来なかったことが出来るようになるって、悪くないです。

しかもこれで身体のめぐりもよくなるんだから、まさに一石?鳥。
年を重ねることもすこしはラクになるかもしれないです
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咳喘息

3週間ぶりにヨガへ行きました。

先月後半から咳喘息?の症状が止まず
深い呼吸なんかしようものなら咳き込んで止まらなくなるので
ヨガに行けてなかったのです。

咳喘息。
咳が止まらないし夜は眠れないし、
眠れないといろんなことが悪循環になる。
よかったのは、薬を飲まなきゃないのでお酒の量が減ったことくらい。
いつになったらこの咳が止むんだろうと・・落ちかけてた。

でも先週に入ってやっと症状が落ち着き始めて
今日、久しぶりにヨガにもいけてだいぶすっきり。
少しずつ元気を取り戻せてるかんじがします。



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ストレスマネジメント

ヨガをやってるといつも
これぞ、究極のマインドフルネスだよな、とおもう。

今年に入って頻繁に聞かれるようになった
「マインドフルネス」という言葉。
いまやストレスマネジメントの考え方の根幹とも言えるのかな。


ひとは、良くも悪くも、過去のことをおもったり
まだ訪れない未来のことをおもうのが常。
ことビジネスなんて未来の想定なしには成り立たないわけだから
その思考が習慣化してもなんら疑問はない。

「未来」のことをもっと身近な時間軸で考えると
例えば、ひとは、目の前で話している相手に対して
その話に耳を傾けるどころか、
聴いているつもりで実は「次はなんと言葉を返そうか」と
無意識に「先のこと」を考えていたりする。
(=つまり、ほんとは目の前の話なんてちっとも聴いてはいない)
これが「いま」にフォーカスすることのできない典型的な例。


現代人は、先を読んだり、先に備えたり
過去に想いを馳せたり、ありもしない妄想にふけることには長けていても
目の前にあること、モメントに焦点を当てることには慣れていなくて、
感覚的にわからない人も多いのかもしれない。

そのモメントにフォーカスしましょう、というのがマインドフルネス。
それがストレス軽減に役立つというのだから
身につけておいて損はない。



ヨガは「いま」、自分が行っている呼吸をみつめることに始まる。
とにかく、「いま」を見つめることの繰り返し。

別にヨガじゃなくったって
誰でも経験しているわかりやすい例が
ゲームやスポーツ、好きな趣味に一心不乱に没頭したら
なんだかすっきりた、というもの。
目の前のことに没頭したらすっきりした。これぞマインドフルネス。

わたしにとってはフラメンコもそうで。
頭でなにかを考える余裕なんてなく、脳トレさながら
足や腕を一心不乱に動かしながら、1時間、ひたすら「いま」の連続に
必死に食らいついていく時間は、本当に深い意味があるとおもう。

なので、いまのところはまぁ、ストレスマネジメントはできてるのかも?

もっともっと、こころ穏やかに過ごせるよう、がんばりたいものです。
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headstand

今日、ちょっとうれしかったこと。

ヘッドスタンドに初めてチャレンジしたんだけど
なんと、脚を折った状態で一発で立てた。

ヘッドスタンドは頭と腕を支えにして逆立ちするヨガのポーズ。
ヨガを始めたひとがみんな憧れる、アレ。
わたしもいつか出来るようになりたいなーと漠然とおもってたけど
こんなに早く願いが叶う日が来るとは。

先生のガイドを思い出しながら、
家でもひとりでちゃんとできたので感動。
もうちょっと安定したら脚をのばしてみます☆
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すこし回復♪

この2週間ほど・・・
疲れがたまる一方で心身ともにちょっと辛いかんじでした。
生活の変化についていけなかったり体調がよくなかったり・・
いろんなことが悪循環で、通りがかりの花やさんで
ビタミンカラーの花まで買い込んだりしてね。

ヨガにもしばらく行けてなかったけど
今日、3週間ぶりに行って汗をかいて、すこしすっきりした気がします。
今日は背骨の運動とねじりメインのレッスンで
息は上がらないけど、じとーっと汗をかくかんじ。
身体が心地よく疲れています。

ヨガ。
自分以外のあちこちにアンテナを張りめぐらせる日常の中で
自分にアンテナをぴたっと合わせて雑念なく過ごせる時間です。
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本日もおやすみ中

ヨガの先生が、お盆中もレッスンされてるというので
ちょっとだけ身体をうごかしに行ってきました。

週イチ程度のペースとはいえ、精神の安定に
想像以上の効果があるなーとかんじているので
多少の無理をしてでも通うようにしています。

自分の描く、身体とこころをつくっていきたいものです


きょうのぽんこ。
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枕に顔をのせているのがかわいい
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ヨガ

おもうところあって、春先からヨガを習ってます。

それまでずっと、見よう見まねでポーズをとったりはしてたけど
ちゃんと習うとわかるその奥深さ。
先生に接してみて、ヨガの精神性の高さを深く感じます。

丁寧に呼吸しながら、一瞬だけ日常のあれこれを手放して
静かに身体やこころと向き合う。
自分だけのそんな時間が、いまはとても大切。
もうすぐ生活が大きく変わる予定なので
自分が穏やかでいられる時間を確保しながら
なんとか順応していけたらとおもいます
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